Sur ce dessin, on retrouve des postures de yoga : le lotus, le cobra, le poisson et la pieuvre.

LE YOGA PERMET DE GRANDIR EN HABITANT SON CORPS

DANS DE BONNES CONDITIONS.

La graine du yoga deviendra un arbre, voire une forêt

en toute saison avec ses fleurs et ses fruits.

Les enfants ont une capacité de visualisation, d'imitation et d'écoute.  (G. Arnaud)

Les cours de yoga  pour les enfants et les adolescents durent  entre 30 et 60 minutes. Ils apprennent à canaliser leur énergie et prennent conscience de leur corps et de la connexion avec le mental, avec des exercices ludiques comme les postures animales.

On alterne pendant ces ateliers des postures dynamiques et apaisantes sans esprit de compétition, puis, la séance s'achève en douceur par une histoire relaxante. De nombreux exercices de respiration sont proposés selon l'âge des enfants. ( Des petits doudous accompagnent les plus jeunes pour ces exercices).

Certaines postures et jeux sont assurés à plusieurs,.

Le temps de relaxation en fin de séance avec une musique douce, représente un espace très important, dans tous les cours qui offre aux enfants et aux adolescents la possibilité de retrouver le calme intérieur et de se ressourcer.

A titre d'exemple, Jade, 10 ans, une des élèves nous dit : "le temps de relaxation est très bien,, un moment pour être au calme,  il permet de chercher ce qu'il y a en nous, de réfléchir à notre vie; à nos problèmes et de prendre conscience de notre ressenti."

Ses postures préférées sont "le chameau", "le héros couché" et le "poirier".

Les exercices sont adaptés aux enfants et aux adolescents  en fonction de leurs âges et ces ateliers sont assurés en nombre raisonnable afin de permettre un accompagnement et un encadrement optimal.

Les bienfaits du yoga sont à la fois :

• Physiques : Prise de conscience de son corps dans l'espace, gain de souplesse,. Développement de la musculature, améliore la motricité et l'équilibre. Fournit des occasions de réflexion, patience et perspicacité, réduit l'impulsivité. Améliore la posture, aide les élèves à s'asseoir confortablement pendant une longue durée.
• Psychologiques : Relaxation, concentration, amélioration de la qualité du sommeil, la capacité d'écoute et de la gestion quotidienne du stress. Positionne les élèves dans le moment présent - condition de base pour l'apprentissage. Soulage l'anxiété et la tension. Crée le calme et l'harmonie.

Ci-dessous quelques images de postures pratiquées pendant les ateliers.

- Maison de la Famille,

01, rue de Normandie 60200 Compiègne.

Cours collectifs de yoga pour les enfants de 6 à 11 ans, de 17h 00 à 18H00 tous les jeudis (hors vacances scolaires).

- Centre Qee, Paris, pour s'inscrire appeler le  : 01 40 16 08 00

46, rue de la Victoire 9ème Paris,  2ème accès : 39 rue de Chateaudun 75009 Paris

- Les mercredis, de 17h à 18h, Yoga adolescents de 12 à 18 ans,, (hors période scolaire)

- Cours particuliers de Yoga pour les adolescents et les enfants à domicile ou dans un studio sur demande,

veuillez me contacter par mail : nathalie.declerval@gmail.com  / ou avec le formulaire disponible sous l'onglet contact.