Postures (asanas) de yoga au parc Monceau l'été avec une de mes fidèles élèves.

La posture de l'arbre, Vrksasana.

Cette posture améliore le sens de l'équilibre., soulage les douleurs dorsales.

Renforce les cuisses, les mollets, les chevilles et la colonne vertébrale.

A pratiquer sur les deux jambes.

Pour les débutants, soutenez votre dos contre un mur pour éviter de tomber.

Maintenir la posture de 10 secondes à 1 minutes.

Le chien tête en bas, Adho mukha

Cette posture fait partie de la salutation  au soleil, elle permet d'étirer les épaules, les ischio-jambiers et les mollets. Renforce les bras et les jambes, soulage le stress et les maux de tête.

Le lotus, Padamasana

Cette posture étire les hanches, les cuisses, les genoux, et les chevilles. Calme pour la méditation.

Pour davantage de confort, vous pouvez placer une couverture pliée sous vos hanches pour les relever au-dessus de vos genoux.

Déconseillé si vous avez une blessure aux genoux, au bassin à la cheville.